Nervus vagus, parasympatický a sympatický nervový systém

Dohromady 12 hlavových párových nervů se dá rozdělit na 3 typy: senzitivní, motorické a smíšené.

Mezi senzitivní (citlivé) nervy, které se skládají z dostředivých vláken a vedou informace z receptorů do CNS (centrální nervové soustavy), patří např. sluchový nerv.

Motorické nervy se skládají naopak z odstředivých vláken, které vedou informace z CNS do svalů a žláz. 

Většina nervů je smíšených a skládají se jak z motorických, tak senzitivních vláken. Patří mezi ně i NERVUS VAGUS - X.hlavový párový nerv, nazývaný také BLOUDIVÝ NERV. Je hlavní složkou parasympatického nervového systému, který je nezbytný pro kontrolu řady podstatných tělesných funkcí, ale i odpočinek a relax. Funguje jako most mezi CNS a autonomním nervovým systémem, konkrétně jeho parasympatickou částí. Je nositelem informací o stavu vnitřních orgánů, je klíčový pro obousměrnou komunikaci mezi mikroby a mozkem. což naznačuje, že nejen mozek ovlivňuje střevo, ale také mikrobiom ve střevě má vliv na činnost mozku.

Parasympatikus řídí imunitní funkce, trávení, budování a opravy tkání. Je většinou nejaktivnější v průběhu spánku a jeho aktivita směřuje k útlumu mnohých funkcí. Zajišťuje činnost organismu v klidu a bezpečí a je odpovědný za přechod od sympatiku do klidového stavu. Celkově stimuluje proces trávení, pod jeho vlivem se zužují průdušky, zmenšují zorničky, zpomaluje srdeční činnost a celkově se tlumí tělesné i psychické pochody. 

Sympatikus je část autonomního nervového systému, která mobilizuje tělo při náročné situaci, jako je stres nebo fyzická aktivita, a připravuje ho na reakci "boj nebo útěk". Jeho hlavní funkce zahrnují zrychlení srdeční frekvence a zvýšení krevního tlaku, rozšíření zornic a průdušek, přesun krve do svalů a útlum trávicí a vylučovací soustavy, čímž se mobilizují energetické zdroje organismu pro okamžitou akci. 

V dnešní uspěchané době, kdy jsme dost často ve stresu, je potřeba parasympatikus, respektive nervus vagus podporovat, stimulovat. Existuje několik možností:

 Dechová cvičení, například UJJAYI dech při kterém se Glottis (hlasivková štěrbina) stahuje v důsledku kontrakčních svalů hltanu inervovaných faryngální větví bloudivého nervu – nervus vagus. Stejné svaly se používají i při                                                                                                                       Zpěvu - například manter ). Dále:                                                                                                                         Joga nebo jiné cvičení prováděné pravidelně a mající zklidňující charakter                                             Relaxace                                                                                                                                                                                 Otužování